のどが痛いとき、せきが止まらなくて困った時に、れんこん湯
おお！
止まりました。
ぴたっと。
というぐらい。
れんこん湯のんで。
自ら実践すべく、いろんな健康法や、食生活習慣を、自分なりに勉強し、実践してやっております。
基本、風邪もひかず、インフルエンザにもかからず、元気なのですが、、、
外での飲み会があったり、１週間に２回ほど重なると、僕の体の非日常になるので、ちょっと体調が悪くなります。
お酒や料理を外食で食べ過ぎた翌朝は、１食抜くことで体調を元に戻すことをしていました。
栄養つけようと、食べることで、かえって胃腸の負担がかかり、回復が遅れます。
そうやって、小食生活を続けていたのですが、、、
最近また、のどがいがいが、ちょっと熱っぽい？な感じになり、同じように食べずに回復させようとしていたのですが、そんなタイミングで出張や、新年会があり。
もうちょっとのところで、なんか本調子にならず。
ここで、プチ断食っぽく、食べずに免疫を上げようとしましたが、いまいち回復せず。
夜、せきが出てきました。
のども痛いなと。
で、あんまりお腹も減るし、翌朝、いつも調子がよかった時の朝食をしっかり噛んで食べました。
玄米ごはんに黒すりごま茶わんに軽く
うるめいわし
小松菜のお浸し
わかめ、豆腐たっぷり味噌汁
自家製ぬか漬け
などなど。
すると、その日調子がよく、食事も美味しく、とっても元気になりました。
あぁ、自分の体にあった食事スタイルを守らないとなと。
１日２食生活の人がいます。
僕もほぼそうです。
朝抜くか、昼抜くか。
僕の場合は、昼抜きの生活を２年近く続けていますでしょうか。
ひとそれぞれ。
朝抜くほうがいい人もいます。
これは４０歳以上におススメの方法かもしれません。
代謝が下がりますからね。
食べて分かったこと。
また、いろいろと検証した結果、
「小食＝腹八分目は、体にいいが、もっと大切なのは体温を上げること」を忘れてはいけないのだと。
体を冷やす食べ方、食べ物、生活を送って、小食で痩せていった場合、胃腸の負担はかかりませんが、体を冷やし低体温になることがあります。
そこで、
「３６．５度の体温を保ちつつ、体を冷やさないように小食生活をおくる」
ことが、大切だと。
そのために、ある程度食べる必要はあるし、食べ物も注意しないといけません。
例えば、コーヒーより紅茶のほうが、体が温まる。
冬は、冬野菜をとる。特に、根野菜。
生の野菜ばかり食べるていると体を冷やします。
甘いもの、果物も体を冷やします。
なんか、自分の体温が下がっているように思ったのです。
寒いなと。
体冷えている。
これじゃぁ、風邪もひくわなと。
もっと、自分の体温を知らないといけないなと思い、ちゃんと計ろうかなとか。
★パパレシピ
材料：
れんこん（大さじ３ ＊１〜２センチ ＊すりおろし大さじ３ぐらい）
しょうが（少々 ＊すりおろし ４〜５回すりすりすりおろすぐらい）
自然塩（少々）
水（１５０CC）
作り方：
１・鍋に、材料をすべて入れて弱火にかける。沸騰する直前ぐらいで火を止めてグラスにそそいで飲む。
＊本当のれんこん湯は、すりおろしを絞った汁で作ります。
＊僕のレシピは、繊維もそのままに、まるごと食べるドロドロのしょうが湯です。
＊そのまま飲めますが、消化をよくするために、しっかり噛んで唾液をいっぱい出して飲みましょう。
これと、葛根湯飲んで寝たら、おさまりました。
あと、塩番茶でうがい。
番茶に塩混ぜてうがいするだけ。
これで、かなり楽に。
れんこんの主成分はでんぷん質。
食物繊維、ビタミンCもたっぷり。
整腸作用があり、のどの渇きをとめ、造血効果も高いとか。
含まれるタンニンが、せきや下痢などにいいらしい。
ぜんそくのせきどめにもいい。
そんな人は、甘いもの、果物は控えるように。
体冷やすので。
小学校のころそうだったので、飲んでみたらよかったな。
１日２〜３回飲むとかなり改善される感じがします。
今、調子いいです。
自然の力はすごいですね。
自分の体と、自然を信じて、健康管理に努めます。
パパ料理研究家｜日本パパ料理協会会長飯士 滝村雅晴
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＊効果は個人差があります。あくまで僕の事例です。
こういった健康法は、いくらでもあります。
そして、これだけやれば健康になれる！
っていう方法はありません。
その人にとって、いいけれど、自分にはあわないかもしれないから。
柔軟に。
柔軟に。
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今朝は、今年１回目のPTA役員会＆委員会。
PTA会長２期目ですが、今年度も素晴らしい役員、委員の皆さまです。
子どもたちの安心、安全、笑顔のために、ポジティブ活動されている方ばかり。
あと残り数カ月もよろしくお願いいたします。
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＜直近のイベント／メディア／業務スケジュール＞
2015年
1月20日（火） PTA役員会
1月21日（水） NHKラジオ第一「すっぴん！」パパっとパパ料理｜税理士事務所打ち合わせ｜学習塾ロジム広報ミーティング｜異業種パパ交流会イクメンCero Vol.30 パパ料理新年会｜TBS「あさチャン！」取材
1月23日（金） DH・DS・IMJ仲間新年会｜福島入り
1月24日（土） 南相馬の子どもたちへ講演＠南相馬
1月25日（日） パパ子料理教室＠横須賀
１月26日（月） TBS「あさチャン！」日本パパ料理協会パパ飯士＆ビストロパパ出演予定
＊2015年度の最新スケジュール一覧はこちらからご覧ください。
＊随時、料理教室／講演依頼・企画・プロデュース・タイアップ案件など、ビストロパパ社で受け付けております。
＊イベントの参加方法／詳細についてはビストロパパ社HPでの確認および直接お問い合わせください。
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来たれ！卓末の飯士！共食維新を目指す日本パパ料理協会とは
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エプロンで家族を笑顔にする
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